日記
2015年9月17日(木)
体重100.2kg   体脂肪率30.1%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日8,000歩

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

湯船に10分以上浸かる

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

○

ジョギングする。

×

水泳する。

×

有酸素運動をする。

×

おやつ・間食は一切食べない。

×

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

×

水分を1日1リットル飲む

○

最低6時間以上睡眠

○

詰め

08:51
体重100.2kg  体脂肪率30.1%

あ、せめて、2ケタキープをしたかった><

詰めが甘い。

来週は病院なので、これから1週間で3kg落とすの目標で!


コメント
2015年9月17日 09:15
ふぁぃとーっ!
みんなすごいなぁぁ

(ヒトゴトww
 
 
2015年9月17日 09:52
1週間で3キロキツそう…強い意思が必要だね(´д`|||)
2015年9月17日 11:01
いやまだ3ケタ (も) あるので大汗、1週間で3kgぐらい落とすポテンシャルはあるかと><
2015年9月17日 19:14
飲み会があった割には頑張った方だと思うよd(@^∇゚)/ファイトッ♪
2015年9月17日 21:31
なかちゃん、ジム帰りにパフェ食べ行くの忘れたよ><

はい。接待したわりには、頑張ったと思います♪
来週までは外食とかも極力控えめで!(パフェは喰うけどね!)

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+1.6kg +2.9%
現在117.0kg 38.3%
あと29kg あと13.3%
目標88.0kg 25.0%

 

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