日記
2015年9月17日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

お昼ごはん350まで

○

朝ごはん200まで

×

守れなくても開き直らない

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

夕ごはん600まで

×

朝ごはん
梨40
バナナ40
おかず70
目玉焼き30
豆乳50
230

お昼ごはん

ごはん80
ボークみそ100
ポパイサラダ100
280

夕ごはん
豆乳50
しらすごはん150
から揚げ50
すき焼き200
饅頭80
パン100
サラダ40
酢の物20
さつま揚げ80
飴20
690

追加150

1350kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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