日記
2015年9月17日(木)
体重74.4kg   体脂肪率43.0%

体重を測る

○

野菜(汁物)から食べる

○

湯船に浸かる(週3回)

未記入

お通じがありますように

○

体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう

○

食事は最低15分はかけて食べる

○

朝昼ご飯

07:23
体重74.4kg  体脂肪率43.0%


朝:
グリーンカレーうどん(レトルトカレー235cal・糖質0麺30cal・豆乳)
野菜スープ(もやし・エノキ・舞茸・厚揚げ・大根・トマトジュース)



昼:
麻婆オムレツ(レトルト麻婆豆腐100cal・生姜木綿豆腐1/3丁75?cal・ほうれん草・玉子)
キノコ入りもずくスープ


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40代後半 女性 身長:160.0cm
人生のMAXは25歳の85kg

26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg

こんな感じのアップダウンを繰り返してます

68kgをキープ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?

日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。

また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
開始時74.0kg 43.0%
+3.2kg +0.6%
現在77.2kg 43.6%
あと12.2kg あと5.6%
目標65.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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