日記
2015年9月17日(木)
体重51.3kg

一口30回咀嚼で顔痩せじゃ

○

とにかくお腹いっぱい食べないように

○

筋トレ

未記入

筋トレか水平足踏みかエアロバイク

○

ストレッチは毎日コツコツと

○

9月16日(水)記録

07:08
体重51.3kg

朝歯磨きしながら水平足踏み 100回くらい
ウォームアップ水平足踏み 100回くらい
筋トレ:ショルダーブリッジ 20回×2セット、プッシュアップ 15回×2セット、チェアクランチ 20回×2セット
水平足踏み 300回
ストレッチ

水平足踏みは膝に優しいということなのでスクワット代わりに多めにやったけど、ポキポキ音は鳴らなかったけど運動後微妙なじわじわした痛みというか違和感がある・・・これは勇気を出して休息日とったほうがいいのかな。
筋トレも水平足踏みも習慣化している途中、特に水平足踏みは少しずつでも毎日コツコツが効果出やすいみたいだから、休みたくないのに・・・


コメントする


 


46歳 女性 身長:158.5cm
王道ダイエットをマイペースで〜
2009年9月19日スタート
開始時53.2kg   
-0.5kg
現在52.7kg 38.0%
あと3.7kg
目標49.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.8s

一覧へ

 

@kayayan
20代前半 女性 
165.0cm 58.6s

яεиεω
30代前半 男性 
165.0cm 92.0s

さくら
43歳 女性 
158.0cm 53.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!