ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ > 体重は戻ったから安心♪ 体脂肪増えてるけど
日記
2015年9月16日(水)
体重56.1kg   体脂肪率31.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

×

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

体重は戻ったから安心♪ 体脂肪増えてるけど

16:13
体重56.1kg  体脂肪率31.0%


現地時間 9:13


昨日は、ご褒美祭りを終えて
節制再開1日目。
「カロリーは1000kcal以内、
糖質は20g以内に抑えて、
ジョギングもしよう( ̄Д ̄)ノ」
と意気込んでたけど、
結局290kcalオーバーした上に、
頭痛でジョギングもできなかった。
....生理二日目だったからなぁ。



写真は朝ごはん。
カリフラワーときゅうりのサラダ
ゆで卵、白湯(寒くて)w、豆乳
って、白と緑しかない!
しかも食器も偶然白と緑w



カロリー的にオーバーした
290kcalは二食でブリーチーズを90gも
とった分が、きっかりオーバー。

カマンベールのカビ部分(?)は、
好きじゃないから、分厚いトコだけ
切り除いて食べてたけど、
ブリーチーズのカビ部分(?)は
全然気にならない。大好きです。



カロリーは目標を超えちゃったけど
チーズでだから糖質少なかったし、
生理中なのに1300kcal以下に
抑えれたから、「調整日」としては
微妙だけど、「祭りあけ翌日は、
きっちりダイエット再開」
って意味では成功できた( ̄Д ̄)ノ
今日も運動は無理でも、
食事制限は頑張れそう。いや頑張れ。



早く生理終わってほしいけど、
帰国日には近づきたくないから
複雑な気持ちです。
............ああ、帰りたくない(´・_・`)

ーーーーーーーーーーーーーー
(昨日)
摂取カロリー:1290kcal
摂取糖質:35.6g
運動:マイルールの通り


コメント
2015年9月16日 18:19
本当だ(o^^o)

食器もグリーンホワイト!!

こちらも肌寒いですーー(´・ω・`)
なんか寒くなるの早い気がする。。。
冬が早く来たらやだなぁ〜。


私カマンベールの周りは大好きです!
逆にブルーチーズが苦手で(ノ_<)


乙女日は無理しないのが1番ですよd(^_^o)
2015年9月17日 05:25
( ̄m ̄〃)ブルーと間違えたあーw


ブリーチーズの白い部分は
好きです(*≧艸≦*)





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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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