日記
2015年9月15日(火)
体重69.5kg   体脂肪率36.4%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

膝が痛い

23:49
体重69.5kg  体脂肪率36.4%

もうかれこれ一ヶ月くらいかな、右膝が痛い。
お皿のあたりではなく、膝の内側の肉のあたり。

歯磨きスクワットを今年始めから続けているが、
体重が落ちてきたのにこの始末。
負荷がかかっているのかなー。
とくに痛いのは足伸ばして寝たときに足を重ね
てしまう癖があるためか、寝起きなどが一番
痛い。筋かなんか傷めてるのかな。

典型的な下半身デブなのでお尻から太ももに
かけてが一番お肉がついている。
体全体のゆがみとかからついに支えることに
悲鳴をあげ始めたのか。
お腹がポンポコリンの旦那なんかよりよっぽど
しっかりした足してるのに、この太さをもって
してもまだ体重が支えられないとは不甲斐ない
デブ足だことo(`ω´*)o

昔から足がエラい太いほうだとは思っていたが、
10s以上やせても、太ももの太さだけはあまり
変わらない。カパカパのウエストなどに比べると、
ややユルくなったような…くらいなのである。

にっくき太もも肉め!
しかも腰肉と尻肉と太もも肉の境目はどこだ!
体重落とすのも大事だけど、メリハリある体に
していかないとだなー。と思うこの頃です。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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