日記
2015年9月15日(火)
体重54.7kg   体脂肪率22.6%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

×

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

×

ずるずる

23:47
体重54.7kg  体脂肪率22.6%

朝7:00
サンドイッチ
野菜ジュース
チョコパン
きゅうり
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼12:00
パン3種
クッキー6枚

夕食20:00
オクラ
めかぶ
ご飯
おにしめ

エンゼルパイ2こ
チョコのお菓子1こ
クッキー4枚


☆できること
ストレッチ

今日はいい感じに腹筋の筋肉痛が。たった30回ですが、筋肉使えていたみたいです。嬉しい(^^)
体重はそろそろ55kg台になりそうです。涙
明日あさって飲み会、しあさって焼肉。つまり3日連続飲み会です。55kg超えそうだなぁ。
それを防ぐためにも、できることからしたいです(^-^)
明日は、エレベーター使わず階段利用でちびちびがんばります!


コメント
2015年9月16日 16:47
体重差は1.2キロ差ですが私と体脂肪率が7%も違いますね(T_T)
体脂肪率で見た目が変わってきますからね(^^;;

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 112.0s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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