日記
2015年9月15日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

○

本日の記録

23:34
体重63.8kg  体脂肪率11.7%

オムロンHB-701
体重63.8
基礎代謝1556
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪11.7

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
アイス×1個
マルチアイス×1個
味わいさきいかはぎれ×?

その他
グリーンDAKARA×?
缶コーヒー×1本

ウォームアップ  10分(ルームランナー)
ストレッチ     6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ      35分
ルームランナー  30分

明日は健康診断ですが
でかくして絞っている最中なので
体重は去年より2kg程増えています。
あと、ソフトバンクが優勝したら
ヤフーショッピングでキャンペーンが始まるので
ディッピングベルトを購入しようかと思います。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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昨日
合計

 

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30

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.5s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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