日記
2015年9月15日(火)
体重58.5kg   体脂肪率31.8%

咀嚼回数を意識する

○

ストレッチor筋トレ

○

ウォーキング

未記入

マッサージ

未記入

体重測定(朝)

○

記録

21:22



☆朝
納豆ご飯、チアシード入りヨーグルト、ポテトサラダ、カフェオレ

☆昼(お弁当)
胚芽ご飯、ししゃもフライ、ポテトサラダ、鶏の唐揚げ、小松菜おひたし

☆間
オレンジジュース

☆夜
ししゃもフライ、カキフライ、キャベツ千切り、トマト、高野豆腐、ゆできび


ゆったりお風呂に浸かって、ストレッチも出来た(°▽°)


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30代前半 女性 身長:164.0cm
健康的なからだを目指してo(`^´*)
2014年12月3日スタート
開始時59.5kg 32.3%
-3.6kg -1.8%
現在55.9kg 30.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

ちびデブちゃん
20歳 女性 
158.0cm 56.0s

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