日記
2015年9月15日(火)
体重58.1kg   体脂肪率35.0%

朝or夕方にウォーキングをする

×

毎食トマト2個を食べる

○

姿勢良く生活する

×

腹筋運動20回

○

食事、スープ→サラダ→おかず→白米の順で腹八分。

×

ストレッチ10分

×

夜、7時過ぎたら何も食べない

○

お風呂は湯船でしっかり温まる

×

リンパマッサージ

×

体重測定

○

ダイエット?初日

21:28
体重58.1kg  体脂肪率35.0%

夜、本に書いてあったストレッチをしたばかり。

一気にいろいろやっても飽きるので徐々にやりたいです(o^^o)皆さんのダイエット談も参考にさせていただきます

おやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ


コメント
2015年9月16日 07:50
はじめましてーー
そうそうアセらずに自分にあったダイエット方法を見つけていったほうがいいよっ
2015年9月16日 20:53
コメありがとう❤︎簡単に出来るウォーキングから始めてみたよ(o^^o)
リコピンが多いトマトは家でたくさん作っているから食べるようにしました( ›◡ु‹ )

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37歳 女性 身長:155.0cm
一年で10キロの体重増加(ーー;)
何年も48キロから変わらなかったので痩せ方がわかりません( ̄Д ̄;) ガーン

家中心の生活で体もなまっているので頑張って落としたいです(o^^o)
2015年9月15日スタート
開始時58.0kg 34.0%
+0.2kg +1.8%
現在58.2kg 35.8%
あと8.2kg あと12.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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153.5cm 55.5s

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50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

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