日記
2015年9月15日(火)
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

今日は、ちょっと頑張って仕事に行く前と帰宅後に、手作りしてみました(o^^o)

*いちじくのコンポート(3パック)
*冬瓜の煮物
*あんこの下準備(下茹)

いちじくのコンポート(1パック)は、職場に持って行くと「ほどよい甘さ」で好評でした♪

あんこは、小豆600gを下茹して三温糖400gを加えて一晩寝かせて明日仕上げ。

おはぎを作って配って、あんトーストも久しぶりに食べたいなぁ〜(≧∇≦)

あと手作りしたいのは「甘酒」
栄養価も高く、美肌効果もあるようなので作りたい!

スーパーで売られてる酒粕には、醸造アルコールが入ってて、ちょっと買うのに躊躇てたら…
米麹の袋に、塩麹、醤油麹、甘酒作りにっと印刷されててクックパッドでレシピ検索したら、米麹ともち米で、時間はかかりますが作れるのを知りました♪

アルコールが入ってないから安心♪

息子のら運動会が終わった後のお休みに作ってみようとおもいます♪





コメント
2015年9月15日 21:24

「似たスタイル」というところからきました。

着実に痩せられてすごいですね。

わたしははじめたばかりなので、見習いたいです。

私もグレープフルーツでマーマレード作ったりしています。

農薬の心配があり、他人にはあげませんが、楽しんでいます。
甘酒、おいしくできるといいですね。
2015年9月15日 21:42
なんでも作ってしまわれるのですねぇーo(^_^)o
たしかにコンポートやあんこも、作ったら自分の好みの味に出来るし美味しく食べれますよね(^ ^)
私は前からおはぎ作りたいなぁと思ってるけどちっとも実現してません(⌒-⌒; )
りょうさんも先日作ってて美味しそうだったし、早く私も時間見つけて作りたいですー(*^^*)
 
 
2015年9月15日 21:47
チノカさん、こんばんは。お料理上手なんですね。いちじくのコンポート!おしゃれ!あと、おはぎの手作り!すごいなぁ。チノカさんなら甘酒も手作りできますね!私は断念して酒屋で購入して毎日飲んでますよ!!最近、朝晩冷えるので、ホット甘酒です!!お互い美肌をめざしましょー♪
 
 
2015年9月15日 21:48
甘酒手作り!
いーなー(≧∇≦)
甘酒大好き!(((o(*゚▽゚*)o)))

最近なーんも手作りしてないや(;´д`)
 
 
2015年9月15日 22:48
甘酒手作り?!
すごーい( ^ ^ ) 最近、甘酒にちょいと興味がありまして。
手作りできるんだ!

冷やしたいぢじくのコンポート、うわぁ、食べたい〜>_<
2015年9月16日 16:39
*ねねさん
コメントありがとうございます。
1ヶ月−1kgを目標にしてダイエット頑張ってます(o^^o)
ねねさんも、手作りを楽しんでるみたいですね。
グレープフルーツのママレード、美味しそうですねぇ!

*かずさん

なんでもではありませんが、作れるっと思ったら作ってみたくなるんですよ(笑)
私のお腹を満足させるには、作った方が安上がりって事もあって(笑)

確かに、甘さは控えめで自分好みに作れるのもいいですね。
かずさんも、時間ができておはぎ作れるといいですね♪





2015年9月16日 16:49
*ぐでたままさん

好きな事には手をかけるタイプなんですが…
毎日の料理となると上手とは言えないかも…
甘酒、クックパッドのレシピを参考に作ってみようと思います(o^^o)

*おけぃさん

米麹で甘酒、頑張って作ってみます。
醸造アルコールが入ってない酒粕があると短時間で作れるんですけどね(^^;;
2015年9月16日 16:58
*りょうさん
甘酒を作ろうかなって思って、酒粕を探してたんですが、近くのスーパーに置いてあるのは醸造アルコール、水あめ、食塩と入ってるものばかりで…
なので、米麹から作ってみようと思います(o^^o)
レシピを見ると、時間がかかりますが材料を混ぜて、炊飯器の保温設定で作るのでらくちんではあるんですよね(笑)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.2s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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