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日記
2015年9月14日(月)
体重58.1kg   体脂肪率28.8%

ランとミンチ2kgと馬刺し

12:33
体重58.1kg  体脂肪率28.8%

金曜日は加圧トレーニング30分+帰宅ラン6.5km

土曜日はマラソン大会でしたー

10kmにエントリー。

グッバイ!サマーランって大会なんだけど、もう完全に秋の気配。

涼しくて快適なランでしたけどーーー

何故か自己ワースト(^^;;)

あれ?

ま、いいか(^^;;)

昨日はコストコでミンチ2kg購入〜(^^;;;)

500gをそぼろ、
500g炊飯器でチーズハンバーグ、
500gウィンナー、
500g和風ハンバーグ

今日の弁当分以外を冷凍ー

疲れたーーー(^^;)

公民館のストレッチに行って(1時間)

夕飯は馬刺しーーー

超豪華(*^^*)

贅沢して馬刺し50g×8袋、ユッケ50g×1個→4000円。
買っちゃった♪

しばらく週末は馬刺しでパワーアップ♪


コメント
2015年9月14日 17:19
★おつおつおつかれおつかれさまでしたー!!

10kmは……(°Д°)
未知の世界……。


ほんとすごーい!!ヾ(@゜▽゜@)ノ
お肉!
頑張った心体が喜びますね♪(ノ´∀`*)
 
 
2015年9月14日 17:41
馬刺美味しいですよねー
でも最近食べてなーい!
馬刺で馬力つけてくださいねー(笑)
2015年9月14日 18:56
エメラルド☆さん(^^)/

走り始めた時は500mくらいが限界でしたよー(笑)

10kmどころか、1kmも走れなかった(^^;)

継続は力なりですね♪
2015年9月14日 18:58
しげッチさん(^^)/

馬刺し美味しいですー
にんにくが無かったからワサビで頂きました。
8パックあるので、しばらく楽しめます(*^^*)
 
 
2015年9月15日 08:11
あれ?生姜は?
私はおろし生姜正油に付けて食べるのが好きです。
ニンニクとかワサビはまだ未経験なので、今度試してみますね(笑)
1パック分けて〜www
2015年9月15日 10:59
しげッチさん(^^)/

そっか、生姜醤油もありましたね。
頭から消えてましたー。
私はニンニク派です(^^*)
次は生姜で食べてみますー♪

ご近所さんなら、一緒に食べられるのにねー(笑)

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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.5s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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