日記
2015年9月14日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

お昼ごはん350まで

○

朝ごはん200まで

○

守れなくても開き直らない

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

夕ごはん600まで

○

朝ごはん
豆乳50
りんご40
バナナ80
卵焼き30
200

お昼ごはん
ごはん80
鯖のレモン揚げ150
ポテトサラダ50
280

夕ごはん
おから納豆120
茹で野菜20
漬物10
バナナブレッド50
飴20
シチュー80
煮物70
刺身50
豆乳50
ごはん40
510kcal

せんべい30
バナナブレッド50
バナナ30
110

1100kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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