日記
2015年9月14日(月)
体重63.9kg   体脂肪率35.1%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

ヨガ30分

○

9月13日

11:00
体重63.9kg  体脂肪率35.1%

麦茶 


生姜・ねぎ・ごまのおにぎり
竹の子とこんにゃくの土佐煮
舞茸とにんじんのきんぴら
わかめの味噌汁

麦茶 コーヒー 緑茶 スプライトゼロ 
クッキー1枚


チキンピザ
トマト・ズッキーニー・ソーセージのスープ

赤ワイン



豆腐+生姜・かつおぶし
ズッキーニとじゃがいものマリネ
トマトと茄子の甘酢和え
ひじきの煮物
白ワイン


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.1s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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