日記
2015年9月13日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

22日目

08:43
体重55.8kg  体脂肪率31.8%





昨日はお昼を酵素ドリンクに替えてプチ断食してみたんだけど、体重は200gしか減ってなかったよ…(^ー^;A
でもでも、なかなか落ちない体脂肪が初めて31%台になったので嬉しーい♪

何だろう。
ただ昨日お昼に固形物を食べなかっただけなのに私の中でめっちゃダイエットしてる感が出てきて、逆に食べることばかり考えてる…\(>_<)/

なんかお昼に暴食してしまいそうなので、今日は朝食固形物食べちゃったよ〜( ̄▽ ̄;)
キノコの炊き込みご飯、小さめおにぎり☆美味すぎる(笑)


本日は午前中子供達は義実家だし、ちょっとダイエット脳をお休みして まったり珈琲飲んだりしようかな。


夜は義実家で晩御飯頂きました〜☆
いやいや頑張って低糖質な具を探しました。
食べたものは
大根1個、卵1個半、こんにゃく2個、魚のつみれ2個、ちくわ半分、はんぺん一口、牛蒡のさつま揚げ1個

練り物を極力我慢したけど、少し食べてしまった。
後写真にはないけど、
トマト4キレ、枝豆2個、手羽先唐揚げ3個、カボチャの煮物1個

…こうやって書き出すと沢山食べたな…。(;゜∇゜)

あと!
22時にローソンのブランのロールケーキ!
普通のロールケーキよりグッと低糖質だけど
食べるか明日にするか悩んで悩んですっごく悩んで…
結局食べたった!(°▽°)
このままズルズル明日まで暴食したくないので、
明日はもう増量で良い!でも明日からまた頑張ると覚悟を決めて味わいましたよ。

ダイエット前はおでんの練り物も寝る前のスウィーツも気にせずパクパク食べてたのが凄いと思った。
子供達が寝た後のスウィーツは育児に疲れた私の唯一の癒しだったのです。(^ー^;A

さ、過去は過去。
明日からはまた切り替えて頑張るよー♪p(^-^)q



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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

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