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日記
2015年9月13日(日)
体重55.4kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -404 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

食事とビールをいっしょにしない

未記入

朝 白湯を飲む

未記入

スクワット15回×3

未記入

1日8000歩

未記入

15分運動

未記入

風呂につかる

未記入

夕食を画像にとって投稿

○

デイリーワーク・ダンベルトレーニング20分

○

お風呂につかる

○

5000歩歩く

○

いつまでもデブでいたいの?

08:32
体重55.4kg  体脂肪率27.8%

12月まで、2か月ちょい。53kみえるかどうかだな・・・・・

起床ご歩く。8000歩達成。ラジオ体操1.2。

海岸端は釣り人もいて、ごみが・・・あちこち!海がきれいなのになんでゴミみながらウオーキングせにゃならんのじゃ!もってかえれ!!

ウオーキングとゴミ拾い半はんというのが情けない。日本人はマナーは良いほうと思われてると思うんだけど。

朝ごはん
レーズンパン・味噌汁・ぶどう350kcal


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
+0.4kg -0.5%
現在58.4kg 29.0%
あと5.4kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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昨日
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30

 

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.7s

黒猫まま
44歳 女性 
148.0cm 60.6s

らぶぼこ
45歳 女性 
147.0cm 58.5s

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ぽんちゃん
43歳 女性 
160.0cm 68.2s

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.4s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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