ダイエット日記を自分だけのルールで

黒豆ダイエットを実践中

ゴボウ茶ダイエットはやめた。おいしくない。
フォースコリーはやめた。下痢するだけ。
ジムはやめた。おなかへって、ドカ食いするから。

毎日の食事は1500kCalを目指す。
2012/9/18再スタート（105ｋｇ）

＜記録＞
2012年
9/18　105.2kg
10/5　 99.8kg（100kg到達）
10/18 99.4kg
(1か月で-5.8�s!）
10/25 96.9kg(97kg到達）
11/4 　94.7kg(95kg到達)
アレルギーで数日入院
11/17 93.4kg
(2か月で-11.8kg!)
12/2　　91.9(93kg到達）
次回目標90�s
忘年会5件で96kgまでリバウンド
いつの間にかダイエット中断。


2015/4/13 再スタート
104.6kg
手相で約5年後の位置に脳障害？の病気線が出ていることに気づく。まじ痩せよう。70kgまで痩せる。

朝食は豆腐と黒豆納豆。
昼ごはんは会社の食堂。ごはん少なめで。
夕食はGI値の低いものだけ。
簡単に言うと低糖質ダイエット。
黒豆を炊飯器で炊こう。気が向いた時だけする。

最終は70kgまで痩せる。

2015/10/4 94.9kg(95kg突破)

いつの間にか中断、リバウンド。
2016/8　101kg 再開
2016/10 96kg
朝は豆
夕食は糖質は食べない。たんぱく質中心に。

最近血圧が下がった。6月150→10月120mmHg 不思議だ。

2016/10 健康診断でコレステロール値で引っかかる。
夜は、イワシ、サンマ、サバ缶などで下げる。

朝:黒豆、豆腐、納豆
昼:食堂、ご飯少な目。もしくは黒豆+サバ缶
夕:イワシ、サンマ、サバ缶など。+豆腐や納豆、もやし。
　　　夕食の豆腐納豆はやめたほうがよさそうだけどつい食べてしまう
2016/11/12　再検査。さてどうか？

サバ缶でコレステロール下がった。

2017/10月　再開。
2人目がもうすぐ産まれるが、90kgにならないと、娘をダッコさせないと、嫁からお達し。
98kgスタート
予定日は12/5
さあ、間に合うか？

10/17 98.6kg
10/31 97.0kg
11/6 95.9kg
11/12 94.3kg

黒豆300kcal/100g
豆腐1丁300kcal
納豆1パック　100kcal
サバ缶水煮　270kcal
サバ缶味噌煮　390kcal

ざわざわのダイエット近似式
（2000-食べたカロリー）/ 3 ＝ 減量g

結局は血糖値コントロール。
夜脂肪が作られるので、夕食後の30分の運動が大切。

11/19 1ヶ月以上早産で娘誕生！
痩せる前に娘が出てきた。90kgまで痩せないと娘を抱っこ出来ないのに！

しかし、早産で保育器に入っているので、そもそも抱っこ出来ない。娘退院まて、あと3週間？

このばたばたでドカ食い。
11/20 95.4kg　リバウンド。あと3週間て5.4kg