日記
2015年9月13日(日)
体重51.0kg   体脂肪率24.2%
消費カロリー 1,680 kcal

朝活(ラジオ体操、太もも上げ100回)

○

腹筋、スクワットなどの筋トレ

○

ストレッチ・マッサージやる

○

夜、湯舟につかる

○

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

早く目覚めたから

08:45
体重51.0kg  体脂肪率24.2%


コメダ珈琲でモーニング、
その足でいつものスーパー銭湯(温泉)、
帰りにお買い物って流れの午前中(予定♪)

今日は昨日のようにもったいない時間の使い方をしない
時間は限られたもの、どう使うかは自分次第、
今日は自分にプラスになる過ごし方をしたいな(^^)

【追記】

予定通りに午前中は過ごした。

ちょっとしたアクシデント発生!
マンションの機械式駐車場の操作ボタンが壊れてて
うちのパレットが引き出せない状態にヽ(´o`;

ま、すぐに連絡して直ったけど焦った〜
一人の時じゃなくてよかった。


コメント
2015年9月13日 10:17
おはよう〜(*^0^*)
ちょたろうさんの美味しそうな写真見て、いまレンジでゆで卵作ってるよ。
サンドイッチにしま〜す♪
2015年9月13日 15:49
こんにちは(*^^*)

ちょたろうさん☆活動的〜♪

私は今日はもったいない時間の使い方だったなぁ〜( ̄▽ ̄;)ハンセイ
2015年9月13日 15:55
おかえりなさい。
コメダ、しかもあんこプラスだ。そして玉子サンドだ(大好き)ー!!
コメダは地元の地元で、前は職場の通り道にあったので、よく行ってました。

コメダって今はいろんなところに進出してるんだなーと検索したら、39都府県にあるそうで、びっくりしました。
2015年9月13日 21:59
ゆんゆんさん、こんばんは!

サンドイッチはやっぱりたまごサンド♪
ハムとかレタスもいいけどたまごサンドが一番かな(^^)
2015年9月13日 22:01
りえぽんさん、こんばんは!

最近早起きさんなので休みだというのに5時に目が覚め
そうすると1日がなんか長く感じるね〜
午前中はよかったけど、午後は今日もだらっとしてた(笑)
明日からお仕事頑張ります!
2015年9月13日 22:05
りかさん、こんばんは!

コメダ珈琲は元祖はどこ?名古屋とかかな?
確か名古屋のモーニングはいろんなのがセットで
とってもお得だってテレビで見たような気がする。

私が行くところは昨年できたばかりでまだ新しいの。
それまでは近くになかったから・・
シノワールも食べたことあるけどちょっとボリューム多(^_^;)
2015年9月14日 11:10
コメダは名古屋が発祥みたいです。
シロノワールも地元民愛する味!お一人様用にミニサイズもあるけど、そっちにはないのかな?日記見てたら、久々にモーニングしたくなりました!!
2015年9月14日 16:35
あるよ!ミニサイズ、でもそれでも多いの(笑)
あれのふつうサイズは無理だって最初からわかってたから

モーニングっていいよね♪たまに行くとリッチな気分になる

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44歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.01.03)

************

◆2017年のダイエット課題

・運動習慣を持ち続けて、
 上限は52kg、下限は50kg
その範囲内でいられるように努める

・暴飲暴食は控える、腹八分目で
 休肝日は週2日

・よい睡眠のために、早起き早寝
5〜7時間の睡眠時間を守る
 

〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆

10月☆

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.4kg -4.8%
現在51.0kg 24.5%
あと1kg あと2.5%
目標50.0kg 22.0%

 

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.0s

麻衣
女性 
167.0cm 52.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

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