日記
2015年9月13日(日)
体重51.0kg   体脂肪率24.2%
消費カロリー 1,680 kcal

朝活(ラジオ体操、太もも上げ100回)

○

腹筋、スクワットなどの筋トレ

○

ストレッチ・マッサージやる

○

夜、湯舟につかる

○

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

早く目覚めたから

08:45
体重51.0kg  体脂肪率24.2%


コメダ珈琲でモーニング、
その足でいつものスーパー銭湯(温泉)、
帰りにお買い物って流れの午前中(予定♪)

今日は昨日のようにもったいない時間の使い方をしない
時間は限られたもの、どう使うかは自分次第、
今日は自分にプラスになる過ごし方をしたいな(^^)

【追記】

予定通りに午前中は過ごした。

ちょっとしたアクシデント発生!
マンションの機械式駐車場の操作ボタンが壊れてて
うちのパレットが引き出せない状態にヽ(´o`;

ま、すぐに連絡して直ったけど焦った〜
一人の時じゃなくてよかった。


コメント
2015年9月13日 10:17
おはよう〜(*^0^*)
ちょたろうさんの美味しそうな写真見て、いまレンジでゆで卵作ってるよ。
サンドイッチにしま〜す♪
2015年9月13日 15:49
こんにちは(*^^*)

ちょたろうさん☆活動的〜♪

私は今日はもったいない時間の使い方だったなぁ〜( ̄▽ ̄;)ハンセイ
2015年9月13日 15:55
おかえりなさい。
コメダ、しかもあんこプラスだ。そして玉子サンドだ(大好き)ー!!
コメダは地元の地元で、前は職場の通り道にあったので、よく行ってました。

コメダって今はいろんなところに進出してるんだなーと検索したら、39都府県にあるそうで、びっくりしました。
2015年9月13日 21:59
ゆんゆんさん、こんばんは!

サンドイッチはやっぱりたまごサンド♪
ハムとかレタスもいいけどたまごサンドが一番かな(^^)
2015年9月13日 22:01
りえぽんさん、こんばんは!

最近早起きさんなので休みだというのに5時に目が覚め
そうすると1日がなんか長く感じるね〜
午前中はよかったけど、午後は今日もだらっとしてた(笑)
明日からお仕事頑張ります!
2015年9月13日 22:05
りかさん、こんばんは!

コメダ珈琲は元祖はどこ?名古屋とかかな?
確か名古屋のモーニングはいろんなのがセットで
とってもお得だってテレビで見たような気がする。

私が行くところは昨年できたばかりでまだ新しいの。
それまでは近くになかったから・・
シノワールも食べたことあるけどちょっとボリューム多(^_^;)
2015年9月14日 11:10
コメダは名古屋が発祥みたいです。
シロノワールも地元民愛する味!お一人様用にミニサイズもあるけど、そっちにはないのかな?日記見てたら、久々にモーニングしたくなりました!!
2015年9月14日 16:35
あるよ!ミニサイズ、でもそれでも多いの(笑)
あれのふつうサイズは無理だって最初からわかってたから

モーニングっていいよね♪たまに行くとリッチな気分になる

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.7%
現在52.1kg 24.6%
あと1.6kg あと2.1%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 53.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.8s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 53.3s

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