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日記
2015年9月13日(日)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

間食は極力控える(するなら体に良いものを)

未記入

適度な運動

未記入

夜にお風呂に入る

未記入

サプリメント

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

453日目。記録のみ。

22:08
体重48.2kg  体脂肪率28.4%

●前日比●
体重:-300g
体脂肪:+0.9%


【朝食】7:00 フルーツヨーグルト


【昼食】13:00 北海道チーズ月見バーガー・サラダ・鶏肉のさっぱり煮3本・アイスティー


【夕食】19:20 回鍋肉・セロリのきんぴら・かぼちゃの味噌汁


【間食】10:00 ケーキ・クッキー


【運動】足上げ腹筋×35分
足上げ腹筋10回×2セット


★反省点★
・間食をし過ぎた。
・お昼はジャンクフードだった。

☆良かった点☆
・踏み台昇降と踏み台昇降をした。


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32歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


現在妊娠中で、7月に出産予定です♪

元気な赤ちゃんを産むため、産後ブクブク太らないため、体重の維持管理をしたいと思います。

無事出産を終えた後は、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!ツワリ開始で2〜3ヶ月でブクブク太る;;(現在進行形)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
+2.2kg -2.8%
現在56.2kg 31.2%
目標達成!!
目標58.0kg   

 

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  2017年2月  
        
11
24
26 27 28

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 55.4s

りかぽ
30代前半 女性 
148.0cm 55.7s

とこちゃん
45歳 女性 
149.8cm 57.2s

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36歳 女性 
152.5cm 44.9s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 53.6s

ガイア
女性 
157.0cm 71.0s

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