日記
2015年9月13日(日)
体重70.9kg
収支カロリー 494 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

相撲スクワット

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

あれ?筋肉痛が?

07:23
体重70.9kg

ない。やっぱり効いてないんか?
いやいや、日頃の運動の賜物ってことで(^^;


コメント
2015年9月13日 10:37
今日来たらすごく若い証拠
明日来たら若い証拠
明後日来たら年相応?
2015年9月13日 10:48
羨ましい……
私なんて毎日ジム行ってるのに
筋肉痛でロボットみたいな動き方してます 笑笑
2015年9月13日 15:53
>ましゅさん

きょうはない。明日か?明後日か?
はたまた、忘れたころにやってくるのか?
2015年9月13日 15:53
>あゆさん

ううむ。
感じないだけだったりして((+_+))

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女性 身長:164.3cm
一生つづけられるダイエットを。

ピンピンコロリを目標にp(^ ^)q
そして、handsome woman に。

目標1 68キロ以下←10/2達成!
目標2 62キロ以下(2016/12/31迄)
目標3 59.9s以下(2017/3/12迄)

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2015/9/30
体重…68.9キロ
バスト…98cm
ウエスト…84cm
腹回り…98cm
ヒップ…97cm*スクワット効果?筋肉ついたか?
-----------
2015/10/31
体重…68.0キロ
バスト…98cm
ウエスト…85cm
腹回り…97cm
ヒップ…95cm
-------------
2015/11/30
体重…67.6キロ
バスト…97cm
ウエスト…84cm
腹回り…95cm
ヒップ…95cm
------------
2016/3/31
体重…66.7キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…82cm
腹回り…93cm
ヒップ…95cm
-------------
2016/6/30
体重…66.9キロ
体脂肪率 29.1
バスト…96cm
ウエスト…80cm
腹回り…92cm
ヒップ…95cm
--------------
2016/8/31
体重…65.6キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…79cm
腹回り…92cm
ヒップ…94cm
------------
2016/9/29
体重…64.5キロ
体脂肪率 29.7
バスト…95cm
ウエスト…78cm
腹回り…89cm
ヒップ…93cm
-------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.5kg -8.2%
現在70.9kg 32.8%
あと5.9kg あと4.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4
15
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.0s

チマキ
36歳 女性 
162.0cm 70.4s

30代前半 女性 
162.0cm 69.7s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.6s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 78.2s

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