日記
2015年9月13日(日)
体重50.8kg   体脂肪率27.0%

毎朝体重測定

○

9月13日のめにゅう

07:19
体重50.8kg  体脂肪率27.0%



ハム玉子サンド ワッフル 珈琲  438カロリー

目指せ!49.8!一ヶ月頑張って1400カロリー以内にしたら
達成できると思う。



豆餅3個  348カロリー

間食

占然采餅  116カロリー



クロワッサン 南瓜餅 ブロッコリー 魚肉ソーセージ 497カロリー

合計  1399カロリー

何だか、餅っぽいのが多い日だったなあww
南瓜餅は手間がかかったわりに水分多くてイマイチだったけど。

写真は占然采。これを焼いたお餅に塗るとうま〜。
もちろん、ご飯にのっけてもオッケー。








コメント
2015年9月13日 07:36
みやびんなら
1ヶ月もかからんよ^^
私も今日からがんばろっと♪
2015年9月13日 07:49
ほほたんも、あと1キロ!頑張ろうぜ!!
2015年9月13日 13:26
マクは頑張りが1週間すら持続しないんだぜ_| ̄|○
2015年9月13日 17:55
マクたん、健康的なメニューで何よりジムも
頑張ってるのが感心するよ!

コメントする


 


55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.6s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 53.3s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

一覧へ

 

40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.9s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!