日記
2015年9月13日(日)
体重73.9kg   体脂肪率42.8%

体重を測る

○

野菜(汁物)から食べる

○

湯船に浸かる(週3回)

○

お通じがありますように

○

体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう

○

食事は最低15分はかけて食べる

○

朝ご飯

07:15
体重73.9kg  体脂肪率42.8%

梨1/4個
酢豚バーガー
野菜スープ(もやし・エノキ・しめじ・舞茸・キャベツ・ささげ・ピーマン・大根・トマトジュース・豚軟骨ハム)


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40代前半 女性 身長:160.0cm
人生のMAXは25歳の85kg

26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg

こんな感じのアップダウンを繰り返してます

68kgをキープ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?

日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。

また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
開始時74.0kg 43.0%
+2.2kg +1.7%
現在76.2kg 44.7%
あと11.2kg あと6.7%
目標65.0kg 38.0%

 

今日
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合計

 

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マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 74.5s

はち
40歳 女性 
158.0cm 74.9s

ちょん
28歳 女性 
161.0cm 78.4s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.4s

hiro
57歳 女性 
154.0cm 64.4s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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