日記
2015年9月12日(土)
体重49.6kg   体脂肪率28.4%

夜の炭水化物を減らす

未記入

お腹いっぱいに食べない

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

182日目

23:59
体重49.6kg  体脂肪率28.4%

【182日目】


なし

昼 13:26
十六穀ご飯(1/3玄米)、味噌汁(ナス・玉ねぎ・しめじ・舞茸・鰹節・ネギ)、
キャベツとツナのトマト炒め(大蒜・エリンギ)、
高野豆腐、小松菜と厚揚げの煮びたし(人参・しめじ・舞茸)、
ガパオ(鶏むね挽肉・パプリカ・ピーマン・玉ねぎ・エリンギ・大蒜・鷹の爪etc.)

間食
<15:30> 魚肉ソーセージ
<17:15> 蒟蒻畑(25kca×3個)、

夜 18:12
キャベツとツナのトマト炒め(大蒜・エリンギ)、
小松菜と厚揚げの煮びたし(人参・しめじ・舞茸)、高野豆腐、
味噌汁(ナス・玉ねぎ・しめじ・舞茸・鰹節・ネギ)

間食
<22時過ぎ> キットカット抹茶味(66kcal×8)、アイスコーヒー

お通じ


生理 5日目

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 


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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 49.6s

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ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 54.0s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

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