日記
2015年9月12日(土)
体重64.0kg
収支カロリー -2,090 kcal
摂取カロリー 75 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

朝と昼ご飯は液体でしのぐ

○

歩いていく(土日は休館日)

未記入

プールにいく(土日は休館日)

未記入

夜はしっかり食べる

○

夜7時以降は食べない 飲み物ok

×

64.0kg

18:21
体重64.0kg


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20代後半 女性 身長:162.0cm
朝は基本的に食べる習慣がなく、昼は仕事の都合で食べれたり食べれなかったり。食べれても、3時頃になってしまい、夜になってもあまりお腹が空かず結局夜中に食べて朝消化できずに、朝ご飯なし。っという悪循環 。なんなら朝昼はお腹がすいたら何か少し口にして、夜9時前にちゃんと食べることから始めようっと生活改善!!!
夜中に食べる生活して急激に太ったので、まずそこからなおそう!!!
2015年9月5日スタート
開始時65.0kg 30.0%
-3.3kg -0.4%
現在61.7kg 29.6%
あと11.7kg あと6.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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160.0cm 60.5s

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161.4cm 60.3s

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