日記
2015年9月13日(日)
体重86.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,570 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 2,903 kcal

何か一つでも運動する事

未記入

毎日体重計る

○

プチ糖質制限する

×

お通じ毎日する

○

規則正しい生活を送る

○

睡眠を良く取る

未記入

毎日家事をしていつも綺麗にして置く

○

半身浴&高温反復浴でリラックス、リンパマッサージ

○

入浴後マッサージ

未記入

夕食炭水化物抜く

未記入

間食は、200カロリー迄

未記入

飲み物は 身体に良い物だけ取る

未記入

夜7時以降食べない

未記入

1日食べた物を書き出す事

未記入

半身浴&高温反復入浴リンパマッサージ

○

朝晩体重を図る

○

毎日家事をする

○

炭水化物は、1日100g迄にする

○

86.0kg   40.0%

05:39
体重86.0kg  体脂肪率40.0%


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女性 身長:167.0cm
こんにちは〓一年前に糖尿と診断され リバウンド等もありましたが2016年6月12日から 再度糖質制限運動等で自分のペースで今度こそは リバウンドに気をつけてダイエットやる気スイッチ入り何とか成功させたいと思っています〓皆さん仲良くして下さいね
2015年8月27日スタート
開始時91.3kg 42.0%
-12.3kg -2.2%
現在79.0kg 39.8%
あと27kg あと17.8%
目標52.0kg 22.0%

 

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.8s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 76.6s

TOM
女性 
166.0cm 80.0s

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.6s

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