日記
2015年9月13日(日)
体重81.2kg   体脂肪率19.1%
消費カロリー 3,842 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

身体が疲れてる

05:19
体重81.2kg  体脂肪率19.1%

身体が疲れてる
疲労がたまってるな

きょうは
午後から
友人の長男の結婚式
食って
飲んで

予定

午前中は時間があるので
20km走る予定です

今朝の-------------------------------
・体  重:81.2kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.8・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.1%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 85.7s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 48.2s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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