日記
2015年9月11日(金)
体重56.5kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 506 kcal
摂取カロリー 2,347 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

56.5kg   32.1%

04:45
体重56.5kg  体脂肪率32.1%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.4kg +0.8%
現在56.0kg 32.5%
あと2.5kg あと3.5%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年11月  
           
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