ダイエット日記 > 猫屋♂さんのマイページ > おいらの一日の流れ。 食事とか。
日記
2015年9月11日(金)
体重78.2kg   体脂肪率23.2%

2日に1回はジムに行く。

○

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

未記入

お菓子は食べ過ぎない。

×

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

○

日記を1階のリビングで毎日書く。

○

エキスパンダー 5回を一日10セット

○

原始的な腹筋運動を一日5回。← ヘタレ

○

プランク 1分を1日2回。

○

おいらの一日の流れ。 食事とか。

03:09
体重78.2kg  体脂肪率23.2%

なんとか 0.1 だけだけど痩せてる。
よかったぁ。
今日もお菓子を食べ過ぎました。
チップスターを20枚くらいに昨日食べたカントリーマーム風の
お菓子を5袋、そしてチートスっていうポテチのような安い
スナック菓子を袋半分・・・。
食べ過ぎだよなぁ。
けど、一日一食だからいいよね?
マジで夜しか食べてないです。

朝食 
寝てるから食べれない。

昼食
昼頃起きて、でもなぜかあまりお腹が空いてない、
とりあえず野菜ジュースをコップ半分だけ
飲んでます。

そして
15時20分くらいから〜16時まではジム。
これは平日で夜勤の日のみ。

夕食
おいらの仕事が18時からなんでいつも17時頃食べます。
嫁が16時に仕事終わるからそれを迎えに行って
帰りにスーパー寄ったりして帰ってきたらいつも
16:50くらいかな・・・。
だから夕食は、正直、いつもかなり適当。
嫁がココを見てませんように。(笑)
マジでスーパーでお総菜を買うことがほとんどです。
さすがに10分くらいしか時間が無いから作りようが
ないんだよね。
その10分でサラダくらいは作ってくれるけどね。

んーなわけでお総菜だけの簡単なご飯だと
なんていうか、物足りなさがけっこうあって
でも文句を言えるような状況ではないし
だからおいらはお菓子を食べて気を紛らわしてます。


仕事中、けっこうお腹が空くけど、そこはひたすら我慢。
せいぜいキャラメルを2個とかくらいかな。
で、帰宅してからは三日に1回くらいラム酒をコーラで
割って飲んでます。1杯だけね。
ラム酒は甘いからねぇ。(^_^;)

夜中
基本、4時まで起きてるけど
夜中は絶対ってくらい食べません。
どうしても我慢できない時は早めの時間に
野菜ジュースか豆乳を1杯だけ飲む程度かな。


と、長くなってしまったけどいつもこんな感じですね。
明日は休みだから仕事で動き回って消費できるカロリー分が
減らないからジムに早めに行って1時間くらい身体を
動かしたいなぁ。

けど、早起きできたら、そして雨か降ってなければ
車で15分の距離にある沼に行ってエビを捕まえて
こようと思ってます。
食べるのではなく観賞魚として飼いたいんです。(笑)

さーて、オヤスミナサイ


コメント
 
 
2015年9月11日 11:48
うわーストイックー☆
仕事終わりから寝るまでの夜中って所が一番
お腹空いちゃいますね( ̄∇ ̄*)ゞ
でも絶対食べないって…すごいなぁ。
1日のカロリー摂取量はかなり少ないから
お菓子を食べても平気でしょ♪

えび…私なら食べちゃうなー(笑)
2015年9月11日 12:05
お菓子を食べ過ぎても、その分動けばいいんですよ!d(^_^o)
ストレス溜まりますから、楽しんで痩せることが大事ですし。

思ったより食べてませんね(・_・;
身体こわしません?大丈夫ですか?
1日1食って、すごいですね(*_*) 私には真似できない… (^_^;)
3食(昼・夕・朝)抜いたことはあるんですけど(・_・; ←フラフラしました。

健康維持には、適度の飲酒がいいそうです。健康でいてください(^人^)

エビですか…おいしそうとしか感想が浮かばない(^_^;)
2015年9月11日 12:11
▼さやだよさん
ストイックなんすかねぇ。
すっかり慣れちゃいました。
元々一年ちょっと、1日2食生活だったんですよ。
夜勤をするようになって朝、食べれないからね。
多分、それで慣れていたからもう1食減らしても
そんなにキツくないです。
ま、確かに夜中はお腹が空きますね。
けど、夜中って絶対に食べたら良くないって
昔から誰もがいうじゃないですか?
だから良くないってわかっているんで、よくテーブルの
上にお菓子が置いてあるけどそれでも食べないですね。(^^)v
エビ、たくさん捕まえたら郵送します(笑)
2015年9月11日 12:18
▼マリンさん
そうなんだよね、食べた分、動けばいいよね。
ジムがけっこう楽しいというか他にも頑張ってる人がいるから
自分も頑張ろうって思えます。
1日1食は健康にはいいらしいですよん。
タモリやビートたけし、GACKT、福山雅治とかも健康の為に
1日1食にしてるそうで、その代わり夜はいいものを
豪勢に食べるらしいです。
8/5から1日1食ダイエットを開始し、ずーっと継続中。
お腹が空いたら野菜ジュースや豆乳を飲むようにすると
フラフラするようなことはないし、ストレスとかにも
全然ならないですよん。
エビはね、メダカ位の大きさで泳ぐ姿がメッチャ可愛くて
観ててかなり癒やされます。
イオンとかの雑貨屋さんとかでもよく売られてますよぉ。

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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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