日記
2015年9月10日(木)

ダイエットしていることを忘れない

○

姿勢をきれいに保つ

○

3食きちんと食べる

○

夜ごはんは野菜中心にする

○

湯船に浸かる

×

【運動】ウォーキング

×

【運動】バストアップ体操

○

【運動】ドローイン

○

9日目

23:00
体重55.2kg  体脂肪率28.3%

1.食事のこと
□朝ごはん( 9:30)→プロテインダイエット
□昼ごはん(15:30)→サラダ、ロコモコ丼、
             オレンジジュース
□夜ごはん(21:00)→豆腐のキノコあんかけ、
             野菜と鶏肉の炒め物、
             納豆キムチ(ひとくち)、
             ゆでたまご
□間食1 (18:00)→スタバの新作あったかいの
 間食2 (23:00)→グラノーラのお菓子

2.運動のこと
なし

---

今日は、小学校からのお友達とお茶に行きました!
この子は今地方の大学に進学していて、
ときどきこっちに帰ってきている子なんです♪

久々に会ってちょっと緊張しちゃった私w
お茶…と言いながらも、
昼ごはんを食べ忘れていたので、
ロコモコ丼(サラダ・ドリバセットつき)を注文しました。

ドリバはおいしいコーヒーやスープ、
ジュースだけでなくワインも飲めてしまうという!
なのにお値段980円(*^^*)お得でした〜♪

お友達からもらったお土産がグラノーラのお菓子で、
彼氏と一緒に食べてね♪って言われたので、
二人でいられる時間(深夜)に食べちゃいましたw

ダイエットの意識下がってきてるんじゃない?
そのあとにスタバ行って甘いの頼んじゃうし><

夕飯は頑張って低カロリー・糖質控えめで
頑張って作ってても他でとってちゃ意味がないww

最近そのせいか、体重は落ちても
体脂肪率がじわじわ上がってるんですよね…
もっと意識高い系にならねば(*^^*)


コメント
2015年9月11日 22:22
ロコモコ丼おいしいですよね!南国的な感じが(^^)
私も同世代とかめっちゃ緊張してしまいます(^^;;

わかります!食事少なくして甘いものとな食べちゃうんですよね、体が欲してるから仕方ないんですけど我慢できませんよね(。-_-。)
2015年9月14日 02:45
>>みみさん

ご飯の上に生野菜が乗ってるお料理ってことで
最初ロコモコ丼を知ったときは驚いたんですが
今では超お気に入り料理です♪

中学校の頃の同級生なので、
若干人見知りもちの私には
交流がなかなか難しいですw



ダイエットを始める前は
生活でストレスをためたくなくて、
夕食後にアイス食べたりお菓子食べたりして
談笑したりゲームしたりしてたので、

今こうやって目の前で
彼が何か食べているとどうしても
ああ〜食べたいな〜ってなっちゃいます><

どうしてもってときは、一口だけ!
って決めて食べちゃってます(笑)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
ちゃぼです!(^^)

自分の外見に、ものすごく自信がありません。

そのせいか、洋服にも興味がない・体型にも興味がない・化粧なんて面倒くさい…ずっとそう思ってきました。

でもここ最近、なぜかふと「垢抜けたい」と思うようになりました。

ダサい私からそろそろ抜け出したい!
そこで、まずは体型から変えてみようと決意しました。

よろしくおねがいします!

□お友達は女性のみを募集しています
2015年9月2日スタート
開始時56.2kg 28.0%
±0kg ±0%
現在56.2kg 28.0%
あと7.2kg あと8%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

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