日記
2015年9月10日(木)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

×

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

○

本日の記録

23:37
体重63.9kg  体脂肪率12.2%

オムロンHB-701
体重63.9
基礎代謝1555
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪12.2

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×2枚
みたらし団子×1本
焼えいひれ×?
くんさきいか×?
アイス×1個

その他
グリーンDAKARA×?
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
カフェオレ×1本


ウォームアップ  10分(ルームランナー)
ストレッチ     6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ      35分
ルームランナー  45分


コメントする


 


男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時73.1kg
-1.1kg
現在72.0kg
あと2kg
目標70.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

登録がありません。

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.3s

一覧へ

 

kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!