日記
2015年9月10日(木)
体重73.9kg   体脂肪率41.7%

☆運動☆

○

お菓子より果物!

×

お腹空いたらガム!

×

柔軟体操

×

今日から30日スクワットチャレンジというのをやってみようと思います!
一ヶ月地道にスクワットするとお尻が劇的に変わるらしいです。
スタートは50回からで、明日は55回…というふうに
5回ずつ増やして行くみたいです。
そして三日やったら一日休み!

しかし、筋肉衰えすぎてすでに筋肉痛がきそうです…。
続くかしら…。


コメント
 
 
2015年9月11日 07:03
おしり‥プリッとなるかな〜私もやってみようかな〜( ̄∀ ̄@) 50回はさすがにできないから 出来る範囲で(笑)
2015年9月11日 08:52
プリ尻…憧れですよね!笑
一回でじゃなくて、一日の中でノルマ達成すればいいので小分けにすれば100回も夢じゃないと思います!ww
 
 
2015年9月11日 14:48
あのね、今回のダイエットでスクワットをやりはじめたんだけど…私の場合、お腹と太ももの減りがすごい効果的でした!!
お尻だけじゃなく、お腹にも効きますよ〜
2015年9月11日 22:02
30日!まさに継続は力なりですね!
がんばってください☆結果楽しみにしてます!!
普通に一般的にイメージするあのスクワット方法ですか??
2015年9月11日 23:11
りょうさん>
ええええ!?ほんとですか!?!??!
俄然やる気がでてまいりましたーーーッ!笑
2015年9月11日 23:12
ダイナモさん>
いえ、相撲スクワットっていうしゃがみ切らないスクワットを私はしてます( ̄▽ ̄)
膝などの負担が少ないみたいなのでw

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30歳 女性 身長:160.0cm
モムチャンダイエットプレミアム中心にがんばります!
慣れてきたら回数増やしたり他のエクササイズもやっていく予定です^o^
ハァ〜たった15分で汗だくですわ…。

最終目標は55kg前後!
でも今はとりあえず60キロ代になりたい!

明るくダイエットに励みたいと思います!
刺激し合える仲間募集中でございます(≧∇≦)


痩せたら…
★服屋さんで普通の置いてあるサイズを着たい!
★髪をショートにしたい!
2015年3月19日スタート
開始時72.0kg 42.0%
+3kg -0.2%
現在75.0kg 41.8%
あと5.1kg あと6.8%
目標69.9kg 35.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.6s

むうみん
30代後半 女性 
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紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.0s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.7s

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50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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