日記
2015年9月10日(木)
体重53.2kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

805日目

23:59
体重53.2kg  体脂肪率25.4%

減った。
体脂肪率も減ってくれたなー
それにしてもよく寝た…。
たぶんまた夜更かししてたら起きたの午後になってたかもなー
早寝できてよかった…。
とはいえ外が雨続きなので外で運動できないんだよなー
散歩に行けなくて愛犬が不満そうです。
どうしたものか。
時々なら止んでるときもあるからそろそろ晴れてくれてもいいと思う。
気温が高いのは苦手だけども。

【朝食】9時57分
飲むヨーグルト 一杯

【昼食】14時20分頃
あんかけうどん
牛肉ともやしの炒めもの
豆乳飲料 バナナ

【夕食】21時10分
フルーツスムージー(梨、キウイ、オレンジ、マンゴー、いちご、飲むヨーグルト)
たこ焼き 2個

【間食】
いそべだんご
えびせんべい
スコーン(トリプルチーズ)
明治 ブラックチョコレート 二枚

【飲み物】
カフェオレ
麦茶

今日はお休み。
いつもよりたくさん寝れたけど夜が早めに寝れたからか寝坊というか遅起きはしなかったなー
個人的にはですが。
一般の人たちって休日でももっと早い時間に起きてそうだしなー
しかし久しぶりに休日に朝ごはん食べたな。
飲み物だけど。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
いつもと大して変わらない朝ごはんになった。
まあ、朝からがっつり派ではないから飲み物でもちょうどいいかもなー
あれば食べるんだろうけども。

朝から起きれたのでのんびりテレビを見てたり。
途中から週明けに返却しないといけないDVD見てたけども。
DVDって基本的に1巻借りても短くても一時間ぶんはあるから数枚借りると数時間ぶんだもんな…。
4枚借りてきたのは失敗だったかもしれない。
とりあえず3枚は見れたので1枚は次だなー
お昼ごはんはあんかけうどんと豆乳飲料、炒めもの。
あんかけうどんは冷凍のあんかけ(五目あんかけ的なやつ)をうどんにかけるだけの簡単ごはん。
おいしいんだよね、これ。
久しぶりに食べたけども。
夕方には動物病院に薬もらいにいってスーパーで軽く買い物して帰ってきましたー
薬なくならなければお家出る予定なかったのになぁ…。
夜ごはんは手作りスムージー。
久しぶりに作ったな。
材料切って入れて混ぜるだけだけども。
キウイ感が強かったです(笑)
またつくろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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チョコミント
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157.1cm 57.7s

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