日記
2015年9月10日(木)
体重64.1kg   体脂肪率34.7%

ジムに行く

○

スイミング1km泳ぐ

○

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

○

リンゴ酢を飲む

×

リンパマッサージ

○

今日も頑張った

17:04
体重64.1kg  体脂肪率34.7%

今朝はジムに行く時、晴れていて少し汗ばむ位だったのに…
日中は大雨と雷が鳴ってたようですね
ジムに居て鬼のような顔して運動してたから全く知らなかったです…;^_^A

今日も頑張ったきましたよ
最近私、自分でもよく頑張ってるなーって思えるわ
笑笑

今日は大好きなプログラム【カキラ】からスタート
カキラ60分→筋トレ6種各30回×1セット→トレッドミル負荷6.0で60分→ランチ→スイミング30分で1km→
アクアビクス30分→高温反復浴30分
風呂上がり体重 63.6

カキラは今日で3回目のレッスン
ちょっと動きも慣れてきてちゃんと意識して呼吸と骨を動かす事ができるようになって来た気がしました
ヨガよりも好きです
別にインストラクターが若くて男前だから……ではない;^_^A
いや…ちょっとあるかも?
逆にアクアビクスとエアロビクスのインストラクター
は面白い(≧∇≦)
ちょっとオネエ系なんだけどやらせる事がドsだわ〜〜笑笑
しんどいけどやってて楽しい私はMなのか??

今日のご飯
朝 グリーンスムージー
昼 納豆と大根おろしとじゃこのっけ素麺
夜 ゴーヤチャンプル・アボカドサラダ・お味噌汁の予定
今から買い物行って来ますヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3


コメント
2015年9月10日 17:37
今日も、素晴らしいですね*\(^o^)/*
お姉系インストラクター(笑)楽しそうです(笑)
2015年9月10日 17:38
どんどん減ってくーー!!
これだとホント、ジム行くの楽しいですね。
ジム行くのが仕事って羨ましいなー!
今見てみたら目標ってかなり厳しい数値だったんですね。
応援してます!!
2015年9月10日 20:18
ちよこさん

エアロビクスのインストラクターね〜
話し方と声がオネエっぽいのよ 笑笑
今日もアクアビクスで脚を前に蹴り上げる運動で(これかなりキツイのよ)皆んなが脚が上がってないからインストラクターが気合い入れるために
「もっとぉ〜もっとよ〜!脚を前に蹴り出して!
そう!私に水をかけてびしょ濡れにしてちょうだい!」って…笑笑
だから気合い入れて皆んなでインストラクターめがけ蹴り上げて水をかけたら
「もぉーっ!バカじゃないの?本当にそんなかけなくてもいいのよ!」って…笑笑
面白い人だわ
2015年9月10日 20:20
nomokoさん

停滞期脱出したみたいです
ずっと減らなかったから……;^_^A
長かったわ〜〜

毎日、家に居てるとゴロゴロしちゃうから
私にはジム通いが1番いいのかも?
半ば強制的に運動してるしね…笑笑
 
 
2015年9月11日 00:02
あゆちゃん〜♪
やる気入ってますねー(^O^)/

少しづつでも減っていってくれると..俄然やる気でるもんねp(^_^)q

2015年9月11日 00:06
コマンさん

やっと停滞期脱出したみたいなんで次の停滞期までは気合い入れてジム通いして12月の検診には60kg切って行きたいと思ってます(*´艸`)
間に合うかな〜?
取り敢えず23年ぶりの50kg代目指すわ〜〜笑笑
コマンさんはいつ帰国予定かしら?
2015年9月11日 14:18
あゆさーん
ジムに通い始めてるんですね!!
私がサボってた間、ちゃんと運動しててすごいです!!
私もがんばります!!
2015年9月11日 16:44
乃彩さん
地道にコツコツ頑張ってますよ〜
早く60台から卒業したいです;^_^A
また一緒にがんばろ〜

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.9s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.7s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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