日記
2015年9月10日(木)
体重68.0kg   体脂肪率42.6%

ウォーキング又はスロージョギング

○

筋トレ(腹筋・スクワット・腕立て等)

○

体幹トレーニング

○

間食(甘味)禁止

○

お通じ

○

修理に出していたスマホも戻ってきたし久し振りに日記書いてみた。

足小指の骨折は、まだテーピング中。
痛みもだいぶ無くなり整形外科の先生の話では後2週間程で骨もくっつくはず…との事。

しかし靴を履くと小指が圧迫されて少し痛むので外出はサンダルを愛用。夏で良かった〜(笑)

先生からウォーキングの許可も出たので外で歩きたいのだけど靴は履けないし…って事で室内でウォーキング。TV見ながら足踏みしたり歩いたり…。
まぁ無理せずゆっくりやっていこう!

筋トレは、骨折した2日前に通販で購入して届いた秘密兵器「ワンダーコアースマート」!
毎日倒れて鍛えている(笑)

使って6週間経過、体重はおまり変化無いけどお腹と背中の贅肉が少しスッキリした感じ。
あと二の腕も締めたいので、これで筋トレ出来るのがいい!

今まで甘えきった体を締めるのは大変だけど、筋肉増やして基礎代謝上げて食べても太りにくい体を目指そう。


コメント
 
 
2015年9月11日 07:00
ワンダーコア‥やっぱり良いのかな〜(*^^*) 欲しくなっちゃう♪

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50代前半 女性 身長:157.5cm
2013年8月 73s→65sへ痩せたのに、色々と環境が変わり、あっという間にりバウンド。2014年10月16日 体重78s、体脂肪47.3%からダイエット再開。
ピンキー再登録です。
開始時の体重・体脂肪はピンキー登録時ではなく、2014/10/16の数値です。

★皆さんからのコメント返事は、出来そうもないのでお許し下さいませ。m(__)m

★体重・体脂肪推移

2014/10/16 → 78.00s 前回比 47.3% 前回比
2015/03/01 → 75.40s(-2.6 )45.5%(-1.8 )
2015/04/01 → 73.40s(-2.0 )44.2%(-1.3 )
2015/05/01 → 70.70s(-2.7 )43.1%(-1.1 )
2015/06/01 → 70.30s(-0.4 )42.4%(-0.8 )
2015/07/01 → 68.30s(-2.0 )42.1%(-0.3 )
2015/08/01 → 68.00s(-0.3 )42.0%(-0.
2015/09/01 → 69.35s (+1.35) 43.5% (+1.5 )
2015/10/01 → 67.95s (-1.4 )42.1% (-1.4 )
2015/11/01 → 65.65s (-2.30)41.7% (-0.4 )
2015/12/01 → 63.80s (-1.85)39.7% (-2.0 )
2016/01/01 → 62.50s (-1.30) 37.9% (-1.8 )
2016/02/01 → 60.70s (-1.80) 37.1% (-0.8 )
2016/03/01 → 61.50s (+0.80) 37.6% (+0.5 )
2016/04/01 → 60.35s (-1.15) 37.6% (±0 )
2016/05/01 → 62.35s (+2.00) 37.4% (-0.2 )
2016/06/01 → 63.75s (+1.40) 39.3% (+1.9 )

**一時中断 → 大リバウンド 最低値2/13に59.25s→8/30に71.55sへ!12.3sの増加(°Д°)**

★再・再開
余りのリバウンドにて、自宅の体重計の体脂肪率が本人認識出来なくなり暫く手動入力。
締め日は月末に変更。


2016/08/31→ 70.80s
2016/09/30→ 68.55s(−2.25) 42.6%
2016/10/31→ 68.70s(+0.15) 42.0%(―0.6) *旅行直後の為増加
2016/11/30→
2016/12/31→





2015年3月4日スタート
開始時78.0kg 47.3%
-9.3kg -5.8%
現在68.7kg 41.5%
あと15.7kg あと16.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

etoile9
20代後半 女性 
155.5cm 48.6s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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