日記
2015年9月10日(木)
体重59.4kg   体脂肪率29.4%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

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セルエクササイズ

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発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

9月10日(木曜)

13:51
体重59.4kg  体脂肪率29.4%



あちこち大雨で大変なことになってますね!ヤクモです。
電車は少し遅延してましたが、おおむね大丈夫でした。


@カレーライス
 温キャベツ+かけるトマト
 まぐろたたき
 ヨーグルト プルーン

冷凍してた頂モノのまぐろたたき。
油乗ってて美味しかった!やばい。

ファイア 微糖缶コーヒー
エキナカフェ アイスコーヒー

早く出すぎて時間余ってコーヒー三昧に^^;

Aバランスパワー しっとりカカオ
 玄米フレーク さつまいも 1枚
 カフェオレ 持参

フレーク思った以上に甘かった。
残りちまちま食べます。


Bもずく納豆
 まぐろたたき 漬け

解凍しちゃったので食べました。


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.7s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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