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日記
2015年9月10日(木)
体重78.3kg   体脂肪率23.9%

2日に1回はジムに行く。

○

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

未記入

お菓子は食べ過ぎない。

×

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

○

日記を1階のリビングで毎日書く。

○

エキスパンダー 5回を一日10セット

×

原始的な腹筋運動を一日5回。← ヘタレ

×

プランク 1分を1日2回。

○

お菓子を食べ過ぎたぁ

04:00
体重78.3kg  体脂肪率23.9%

一日一食なので、その一食の夕食に関しては
それなりに豪勢に食べて良いそうで
だからといってお菓子をたくさん食べてよいって
ことではないよねぇ。(^^ゞ
イオン系のスーパーで買ったカントリーマーム風の
袋に入ったお菓子を10袋くらい食べてしまった・・・。

けど、昼間は夜勤に行く前にジムに行って400kcは
なんとか燃やしたので昨日よりは -0.2 となりました。

今月中に75まで行きたいけど無理かなぁ。
あと20日で3.3キロかぁ。
一日当たり0.16キロずつ痩せていけば不可能でも無いんだね。
ただね、現実はね、太る日もあるしねぇ。
ま、一応、目標としておこう。
最初から諦めるよりはイイさ。(^_^)




コメント
2015年9月10日 12:31
減ったので前向きにどうぞ(・ω・)ノ

今月中に… 目標があるとやる気につながりますよね!
私も目標を定めなければ…p(^_^)q
2015年9月10日 12:56
▼マリンさん
減ってはいたので前向きにしてみます(笑)
ありがとうございます。

目標は、無いよりはあった方が絶対にいいよね。
毎日、0.16ずつ減らす。
この6という数字が微妙に難しいかも。
四捨五入して0.2だからねぇ。
けど、目標、毎日 0.16 減らし、
今月75キロ台を目指してみます!!
いつも応援ありがとね〜
マリンさんも頑張って〜〜!!
 
 
2015年9月10日 23:50
あきらめないで!!

古い?笑

お菓子食べても減ってるなんて
さすがです!!
2015年9月11日 03:09
▼さやだよさん
あきらめないで??
古い??
んーー、岡村孝子かな?
あーなたの夢をーー あきらめないで とかって
あったけど知ってます?

お菓子はホント、おいら大好きでして毎日必ず
夕食の時だけだけど食べてます。
筋肉をつけるように意識してるから多分お菓子食べても
ある程度は燃えるんじゃないのかなぁ。

こないだドカ食いしたでしょ?
あの時も太るはずが翌日、全く食べなかっただけで
痩せてました。σ(^◇^;)

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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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