日記
2015年9月10日(木)
体重54.3kg   体脂肪率27.8%

朝晩の体重測定すべし

未記入

鏡での自分チェックを怠るな

未記入

よく噛んでよく食うて快便であれ

未記入

ポジティブ&スマイル

未記入

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

昨日の記録〜

11:00
体重54.3kg  体脂肪率27.8%


09:45 キウイ3・パイナップル1/2・オレンジ1・ハチミツ&チアシード入りヨーグルト100
14:00 牛赤身&野菜炒め・ブロッコリー・とり唐揚200
19:00 豆乳180・ゴーヤチャンプル3口




特に何か深い考えてはなく
単に忙しくて夕飯らしき時間に食いそびれた
画像ではゴーヤチャンプルが写っているけれど
3口食うただけで残りは職場のオッサンに横流し〜
不足しがちなミネラル摂取の為の海藻サラダも
丸っと残してしまったので本日食らうとします
一方画像右上のビニールに入った茶色いの
とり唐揚ですが、、、そいつは200ペロリと完食



( ̄ー ̄)なるべく身体に良い物を優先的に口にしたいけど
好きなもんから食うてしまうっぽい←自分のことだがまるで他人事
ま、いっか、、、微減だし結果オーライとしよう



昨夜は鬼の日につきジムにてハッスル&マッスル
とにかく平べったい情けない尻をブリブリにしたいと
最近はヒップアップ目的のトレーニングばかり
その時は必死こいてやってるつもりなんだけど〜
相変わらず筋肉痛にはならないマクでした
多分どっかで手抜きしてるんだなぁ(^.^)



お恥ずかしながら、、、
全てにおいてどっかで手抜きしてるよ
やーねー( ̄ー ̄)ちょっと真剣味が欲しいわ〜



明日は月一のジム定休日につき今夜も22時でジム閉館
という事で今宵と明晩はジム行きません
行ってもいいけど開いてないし(^.^)
夜更けに乱れ食いしないよう2晩頑張らねば、、、


コメント
2015年9月10日 12:21
真のダイエット用食事だね(^^)

私も今日から頑張る!
ももこ
2015年9月10日 12:26
忙しくて時間が限られてるなら、私も好きなものから食べる!(^^)!
好きなもでお腹が空いたがなくなるほうが良いもんね^^

あ、カルニチン、ぽちっとした(笑)
DHCのだよ。
 
 
2015年9月10日 12:42
私は昨日、一昨日のキノコ類摂取がお腹に良いと感じた!
しめじならそんな高くないしw続けてみる!
〇〇に効く食材も合う合わないはあるからね
2015年9月10日 14:57
(・ω・)ノ

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 58.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.7s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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