日記
2015年9月10日(木)
体重55.9kg   体脂肪率32.5%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

19日目

08:41
体重55.9kg  体脂肪率32.5%


ついに記録更新〜ヽ(*´▽)ノ♪
久しぶりに見たよ、55s台!
何年ぶりだろう…(感激中…)
ギリギリだからすぐ56s台に戻るかもだけど
いつもと同じ生活を心がけよう☆

台風の影響で各地どエライことになってますね(´Д`)
大雨の中、長女は幼稚園行ったけど大丈夫かなぁ。


昼食はまたまた冷蔵庫の余り物で炒飯。
毎回貧乏手抜き料理ですみません(´Д`)
ご飯軽く1膳分、キャベツ大盛でかさ増し☆
おなかいっぱい、ごちそうさま〜♪


夕食はスパニッシュオムレツ〜(о´∀`о)
普段はジャガイモ入れたのがお気に入りなんだけど、
糖質制限してる以上NGだわね〜
だからピーマン人参玉ねぎ挽き肉で作りました♪

油揚げのピザは、どうやらカリカリになるまで焼いた方が美味い。その方がクリスピー感が出て好き☆


さて、今日の運動……。
昨晩は睡眠不足で、すでに眠くてサボりたい欲求にかられている。
とてつもなく面倒くさいー。。(´Д`)
ウエスト引き締めエクササイズだけやろうかな。
体が固くなるのは嫌だからストレッチはやる。


コメント
2015年9月10日 10:04
おめでとう
まずは、キープを心掛けてだね
今日も1日天気予報をよくチェックしておかないとだね
2015年9月10日 13:07
炭水化物と脂質をお互いに意識して、なるべく控えていけばキープ出来るしさらに減らしていけるかもね
2015年9月10日 15:23
 テレビ見てびっくりした!( ̄□ ̄;)
 東日本大震災の津波みたい。こわっ。
2015年9月10日 15:45

やったね\(^ー^)/
目標に向かって 少しずつ前進してるね〜

私も 腹筋頑張る(^w^)

今日のランチも当たりでした(*^o^*)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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159.4cm 53.0s

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162.0cm 57.2s

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165.0cm 55.5s

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