ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 昨年の6月にDDが閉鎖されて以来、ここに移って1年と4か月
日記
2015年9月10日(木)
収支カロリー 1,053 kcal
摂取カロリー 1,399 kcal
消費カロリー 346 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

一日一枚絵を描く

○

(P: スキルアップ、営業)

○

今日からキレイになる。そしてやせる。その為の時間を作る。

○

就寝 24時

×

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

×

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

怨嫉しても、その人と同じ状況になれないどころか、福運を消す。嫉妬しない。

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

×

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝 ○○を読む

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

7H 睡眠

○

その間に47`から最高54.8`まで増量した。再び本気だして5か月。ようやく2`の減量に成功したが、遅々として40`台に戻らず。年齢が上がるにつれ体重が落ち辛くなりストイックなダイエットも出来なくなった


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 93分 346 kcal


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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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