ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 昨年の6月にDDが閉鎖されて以来、ここに移って1年と4か月
日記
2015年9月10日(木)
収支カロリー 1,053 kcal
摂取カロリー 1,399 kcal
消費カロリー 346 kcal

一日一枚絵を描く

○

(P: スキルアップ、営業)

○

今日からキレイになる。そしてやせる。その為の時間を作る。

○

就寝 24時

×

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

×

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

怨嫉しても、その人と同じ状況になれないどころか、福運を消す。嫉妬しない。

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

×

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝 ○○を読む

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

7H 睡眠

○

その間に47`から最高54.8`まで増量した。再び本気だして5か月。ようやく2`の減量に成功したが、遅々として40`台に戻らず。年齢が上がるにつれ体重が落ち辛くなりストイックなダイエットも出来なくなった


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 93分 346 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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