日記
2010年10月21日(木)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

×

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

○

20日目

00:00
体重73.3kg  体脂肪率39.3%

朝食、おにぎり、味噌汁、

昼食、米、かぼちゃの煮物、切干大根、マカサラ、味噌汁

夕食、鶏のから揚げ、レタス、きんぴらごぼう、すまし汁

6393歩


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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.4s

逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 82.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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