日記
2015年9月10日(木)
体重79.7kg   体脂肪率19.6%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

20キロ走

05:18
体重79.7kg  体脂肪率19.6%

きのうの20キロ走が効いて
初めて
80kgを下回った
でも
ほとんど水分だろうな
明日は
またもどっといると思う

今朝の-------------------------------
・体  重:79.7kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.3・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.6%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 81.0s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 84.4s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

食い改めよ
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ニャジラ
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157.5cm 48.8s

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