

お通じ♪ (*≧艸≦) | ![]() | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ | ![]() |
ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩ | ![]() | つまみ食いしない!!! 笑 | ![]() |
朝:よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() |
夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 朝と夜の体重差を500g以内にする! | ![]() |
笑顔で過ごす♪。.:*・゜ | ![]() | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | ![]() |
【朝食7:40】 48.55 +0.15
水素水、ミルミル
豆乳おからクッキー (ごま4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
【間食】
水素水
【昼食12:02】 48.45 +0.30
白米ご飯+ごましお
お汁 [豚肉・白菜・ごぼう・長ねぎ・しらたき・えのき・しめじ]
鮭の塩焼き
しそ巻き 4本
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]
きゅうり+マヨネーズ
【間食】
渚のひびき (舞1・漁火1・浜太鼓1)
カントリーマアム(北海道フロマージュ) 1枚
【夕食20:23】 48.55 +0.35
水素水
タニタいかと彩り野菜の黒こしょう炒め弁当
目玉焼き1/2+キャベツの千切り
【間食】
渚のひびき (舞2・漁火1・浜太鼓2)
アーモンド 20粒
緑菜三昧+水素水
カルシウムウエハース 1枚
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48.90 → 48.55(48.45) → 48.90 → 48.80
周期15日目 AM○△ (エストラーナ3枚・ルトラール6錠)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz
とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
開始時 | 49.9kg | 24.8% |
![]() | +4.4kg | -0.7% |
現在 | 54.3kg | 24.1% |
![]() | 目標達成!! | あと3.1% |
目標 | 55.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 175日目(25w0d) *食事*(ひより)
- 175日目(25w0d) *食事*(そーぱ)
- 63日目(9w0d) *食事*(ひより)
- 63日目(9w0d) *食事*(かなぶん8)
- 祝4歳 ゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。(ひより)
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