日記
2015年9月10日(木)
体重48.5kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

146日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:40】 48.55 +0.15
水素水、ミルミル
豆乳おからクッキー (ごま4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.45 +0.30
白米ご飯+ごましお
お汁 [豚肉・白菜・ごぼう・長ねぎ・しらたき・えのき・しめじ]
鮭の塩焼き
しそ巻き 4本
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]
きゅうり+マヨネーズ

【間食】
渚のひびき (舞1・漁火1・浜太鼓1)
カントリーマアム(北海道フロマージュ) 1枚

【夕食20:23】 48.55 +0.35
水素水
タニタいかと彩り野菜の黒こしょう炒め弁当
目玉焼き1/2+キャベツの千切り

【間食】
渚のひびき (舞2・漁火1・浜太鼓2)
アーモンド 20粒
緑菜三昧+水素水
カルシウムウエハース 1枚

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48.90 → 48.55(48.45) → 48.90 → 48.80
周期15日目 AM○△ (エストラーナ3枚・ルトラール6錠)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

優羽空
女性 
166.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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