お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽｀)◆ゞ | |
ｽﾄﾚｯﾁなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | つまみ食いしない!!! 笑 | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：30回以上よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：30回以上よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝と夜の体重差を500ｇ以内にする！ | |
笑顔で過ごす♪。.:＊・゜ | | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | |
【朝食7:40】 48.55 +0.15
水素水、ﾐﾙﾐﾙ
豆乳おからｸｯｷｰ （ごま4枚）
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ1個）
【間食】
水素水
【昼食12:02】 48.45 +0.30
白米ご飯+ごましお
お汁 [豚肉・白菜・ごぼう・長ねぎ・しらたき・えのき・しめじ]
鮭の塩焼き
しそ巻き 4本
もやしの中華ｻﾗﾀﾞ [ｷｭｳﾘ・卵]
きゅうり+ﾏﾖﾈｰｽﾞ
【間食】
渚のひびき （舞1・漁火1・浜太鼓1）
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ（北海道ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ） 1枚
【夕食20:23】 48.55 +0.35
水素水
ﾀﾆﾀいかと彩り野菜の黒こしょう炒め弁当
目玉焼き1/2+ｷｬﾍﾞﾂの千切り
【間食】
渚のひびき （舞2・漁火1・浜太鼓2）
ｱｰﾓﾝﾄﾞ 20粒
緑菜三昧+水素水
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ 1枚
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48.90 → 48.55（48.45） → 48.90 → 48.80
周期15日目 AM○△ （ｴｽﾄﾗｰﾅ3枚・ﾙﾄﾗｰﾙ6錠）
ｻﾌﾟﾘ：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・葉酸ﾌﾟﾗｽ・ｲｿﾗ
漢方：逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動：ﾗｼﾞｵ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +4.4kg | -0.7％ |
| 現在 | 54.3kg | 24.1％ |
| 目標達成!! | あと3.1％ |
| 目標 | 55.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
- 175日目（25ｗ0ｄ） ＊食事＊（ひより）
- 175日目（25ｗ0ｄ） ＊食事＊（そーぱ）
- 63日目（9ｗ0ｄ） ＊食事＊（ひより）
- 63日目（9ｗ0ｄ） ＊食事＊（かなぶん8）
- 祝4歳 ﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡（ひより）
2018年4月 
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