日記
2015年9月9日(水)
体重58.3kg   体脂肪率31.9%

咀嚼回数を意識する

○

ストレッチor筋トレ

○

ウォーキング

未記入

マッサージ

未記入

体重測定(朝)

○

記録

22:52

☆朝
チアシード入りヨーグルト、カフェオレ、納豆、胚芽ご飯

☆昼(社食)
醤油ラーメン

☆間
チョコ1個

☆夜(外食)
ジンギスカン(ラム肉、もやし、たまねぎ)

社食も外食のも写メ撮り忘れ。


コメント
2015年9月10日 19:56
お疲れさま
今日は、ぐちぐちするようなことは、起きなかったかな〜
ハーブとかミントで気分リフレッシュして次の日に持ち込まないのが正解だよね
今日1日お疲れさま
2015年9月10日 22:01
今日も思わずグチグチ日記を書いたあとに、いただいたコメントをみて、今日1日お疲れさまの言葉に思わず涙が!(´;ω;`)(汗)週末は自分のからだとこころを癒やそうと思います!

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30代前半 女性 身長:164.0cm
健康的なからだを目指してo(`^´*)
2014年12月3日スタート
開始時59.5kg 32.3%
-3.6kg -1.8%
現在55.9kg 30.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

ちびデブちゃん
19歳 女性 
158.0cm 56.0s

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