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2015年9月9日(水)
体重50.2kg 体脂肪率21.3%骨盤運動 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
お通じ | ![]() | 食べ過ぎない | ![]() |
マッサージ | ![]() | お風呂にしっかり浸かる | ![]() |
お水orお茶(デカフェ)1.5g以上 | ![]() | トイレ9回以上いく | ![]() |
朝
白湯
ヨーグルト
豆乳
ローストビーフ
昼
豆乳シチュー
全粒粉パン
タニタ100kcalパンナコッタ
夜
皿うどん
餃子
便秘でまたお腹苦しい〜
更に生理前でお腹張ってるし、むくみもあって身体が重い(・・;)
今週ずっと不調続きやけど、でも今日は比較的マシかな?
今日は野菜少なかったし、明日はしっかり食べよー!

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