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2015年9月9日（水）
体重50.2kg 体脂肪率21.3％骨盤運動 |  | ストレッチ |  |
お通じ | | 食べ過ぎない | |
マッサージ | | お風呂にしっかり浸かる | |
お水orお茶(デカフェ)1.5㍑以上 | | トイレ9回以上いく | |
朝
白湯
ヨーグルト
豆乳
ローストビーフ
昼
豆乳シチュー
全粒粉パン
タニタ100kcalパンナコッタ
夜
皿うどん
餃子
便秘でまたお腹苦しい～
更に生理前でお腹張ってるし、むくみもあって身体が重い(･･;)
今週ずっと不調続きやけど、でも今日は比較的マシかな？
今日は野菜少なかったし、明日はしっかり食べよー！
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30代前半 女性 身長：162.5cm
2018.01.09リスタート！
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ！
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ！
2015年7月9日スタート
| 開始時 | 54.0kg | 25.0％ |
 | -0.3kg | +1.5％ |
| 現在 | 53.7kg | 26.5％ |
| あと5.7kg | あと5.5％ |
| 目標 | 48.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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