日記
2015年9月9日(水)
体重52.5kg   体脂肪率28.2%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

気になる。。。

00:00
体重52.5kg  体脂肪率28.2%

体脂肪率が気になって仕方がない。

どうしたら、どかーんと減ってくれる?
どかーんと減らすのは無理だろうけど、
ちょこちょこでもいいのに、
減らせない私。

やっぱり食生活なのかな?
運動も足らない(-_-)

毎日の有酸素は必須かしら?
筋トレは2〜3日おきでいいとして
有酸素は毎日がいいのか?
確かに祝日とかに
ジムでいつもより多く歩いたりすると
次の日の体脂肪率は
小躍りしてしまうくらいの
数値ではあるな〜。

シルバーウィークとやらに
がっつりレッスンとは別に
歩いてみようか?

少し様子を見なければ、、、
体脂肪率が目標値に近づくように
努力しようかなと
思う今日この頃です。。。


コメント
2015年9月10日 03:02
こんばんは〜☆

体脂肪率はニクいやつですよね。。。
やっぱり有酸素運動でしょうか・・・

体重と体脂肪率から計算してみて
うわ〜
私の体
脂肪が16キロもあるのね〜〜〜
と、自覚するとびっくりします 汗
kei
2015年9月10日 10:01
夕顔さん☆

体脂肪率しぶとい。
食べなきゃ体重は減るけど。

やっぱり十分な有酸素運動が必要なのかな〜
私の脂肪は・・・
考えたくない(>_<)

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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