日記
2015年9月9日(水)
体重44.6kg   体脂肪率23.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

前はダイエットと言うと・・・ 
「食べるのを我慢して ただ痩せること」だと思っていましたが^^;
一昨年 (糖尿病予備軍脱出のために)ダイエットしてから
ダイエットと言うのは ただ痩せることではなくて・・・
正しい食習慣と適度な運動で 体を健康な状態にすることだと思うようになりました^^
アンチエイジングも 免疫力アップも スタイルアップも・・・
結局はダイエットと同じことが書いてあります^^

・・・ダイエットは脳にも良かったのねw


コメントする


 


女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.9kg +7.6%
現在50.5kg 28.6%
あと7.5kg あと10.6%
目標43.0kg 18.0%

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   3
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ポピー
女性 
151.0cm 52.4s

一覧へ

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!