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日記
2015年9月9日(水)
体重74.1kg   体脂肪率20.6%

朝練

○

昼錬

未記入

夜 5分

未記入

夜 30分

未記入

夜 1時間以上

未記入

朝飯食べ過ぎない 前日飲んだ時は抜く

○

昼飯食べ過ぎない

○

夕飯食べ過ぎない

○

夜風呂

○

ジョギング

×

甘いジュースを飲まない

○

アイスを食べない

○

牛丼食べない

○

運動 運動 運動 運動 運動ぶそく♪

08:49
体重74.1kg  体脂肪率20.6%

きょうも〜あさ〜か〜ら うんどう不足♪ 
あしこしーいたくなっちゃうよ♪



まじで、車に乗るまで30歩

会社について、自分の席まで40歩

トイレに何回か ×20歩

昼飯に移動 20歩

そして帰る だけではまずいな。


朝食;ちゃーはん みそしる えびちり(一尾) ちんじゃおろーす(30gくらい) ミートボール(1個) サラダ ヨーグルト
もづく

昨晩:ちゃーはん みそしる えびちり(一尾) ちんじゃおろーす(30gくらい) ミートボール(1個) サラダ ヨーグルト
もづく

昨昼:ごはん そーせーじ たまごやき 梅干し いんげん


コメント
 
 
2015年9月9日 12:50
キテレツ!笑

運動不足を
コロ助に助けてもらうなり〜w
2015年9月10日 09:22
さすが! 拾ってもらえると思ってました!(虜)

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40代前半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+5.1kg +3.5%
現在76.1kg 21.5%
あと6.1kg あと4.5%
目標70.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
2 3 4 7 8
9 11 12 13
16 19 20 21 22
25 27 28 29
30

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代後半 女性 
153.0cm 66.0s

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