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日記
2015年9月9日(水)
体重44.6kg   体脂肪率23.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

昨日TVで 早期発見で 「薬」と「運動」と「社会参加」で 
病気の進行を食い止めておられるご夫婦の話をやっていました
出来ることをやることで 自信につながって 病気を食い止められるそうです
(周囲の無理解が病気を悪化させる@@とか)
アルツハイマー病というのは記憶力が悪くなるだけで 
体は元気だし サポートがあれば出来ることは沢山あるそうです^^
介護する人 される人ではなくて 対等な関係(普通の会話)がいいそうです^^;

生活習慣病の改善が アルツハイマー病にも良いそうです^^
週3回1日30分のウォーキングが効果的だとか^^
「きょういく」と「きょうよう」がいいそうですよ!
   ↓        ↓
今日行く所があって 今日用事がある


NHK HP 認知症キャンペーン特番 
第4弾「アルツハイマー病 進行をくい止めろ!」

http://www.nhk.or.jp/ninchishou/


コメント
2015年9月9日 08:32
(・ω・)ノ
2015年9月9日 09:29
生活習慣病(高血圧・糖尿病・脂質異常症・肥満)だと
アルツハイマー発症のリスクが上がるそうです^^;

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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.5kg +7.3%
現在50.1kg 28.3%
あと7.1kg あと10.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年1月  
   3
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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