日記
2015年9月9日(水)
体重56.1kg   体脂肪率32.7%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

18日目

07:28
体重56.1kg  体脂肪率32.7%


少し体重へったー♪
55s台も見えてきたぞ〜(*^▽^*)

台風の影響で長女の幼稚園もお休みになっちゃった…。
我が家…どんどん散らかっていってます。( ´△`)
はぁ。とりあえず洗濯するか。


昼食はスパム&キャベツ&目玉焼きのおにぎらず〜(*^-^*)
私はやっぱりスパムverが一番好き〜☆
最近次女がおにぎらずをバラバラにして遊んで残すので、
子供達の分は普通に盛り付け。
こうすると何故か完食…(^_^;)

夕飯はトンカツ用肉と昨日残ったレモンで何か出来ないか検索中である♪

検索中…


検索の結果、
本日の夕食はポークソテー、レモンバターソースに決定♪
ビタミン補給〜(*^^*)この味大好き〜


昨晩は踏み台昇降しようと思ったけど、適当な踏み台がないことに気がついたf(^_^;)
自作しようにも我が家には雑誌も新聞もなく…。

仕方ないので筋トレしようと思ったら腹筋が筋肉痛で出来ず。
簡単なエクササイズで終了してしまったー( ´△`)
でも確か筋肉痛の時は筋トレお休みした方がいいのよねーと言い訳。

そういやWii fitあったな〜。
完全にタンスの肥やし。
週末旦那さんにセッティングしてもらおうかな(°▽°)

今日はこれからストレッチとヨガダイエットやります〜♪


コメント
2015年9月9日 15:43
 やったね☆
 みこさん順調だね。あやかりたい。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

一覧へ

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.7s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!