ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と242日…ふぅ〜ランチ…
日記
2015年9月9日(水)
体重47.3kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×




夕べから 毛布に肌掛け布団で就寝 挙げ句 モコモコ靴下履いて寝ました。
9月とは思えない…

体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

前職場の友達と ランチです…パスタが食べたいって事で 近場のパスタ屋さん探しました

ちょっと知られてる所は 定休日で…大きい街まで行けば 沢山あるんだけども…

雨で、花を愛でに行けないし お互いの中間地点辺りで(笑) 田舎だから

お店は ある事はあるんだけど…評判が解らない。

ちょっとチャレンジャーなランチになりそうです
(笑)

朝…
・生野菜
・カルピス
・トースト一枚(ブルーベリージャムぬり)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

さぁ お楽しみランチへGO!GO!

昼…
・パスタ&ピザランチ 友達とシェア

・前菜 スープ 珈琲
最後にデザートを頼む

久々にヒットしたランチでした

◎散歩

入浴
・踵上げ20回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

パスタにピザ&ケーキ食べたわりには 思ったほど増加なし


夜…
・缶チューハイ350一本

◎6239歩
1514カロリー消費


コメント
2015年9月9日 10:40
今日もランチなんですね〜
家に帰宅すると飲みたくなるけど我慢して運動すれば飲みたい気持ちは無くなるですよね。私の場合、雨続きはダイエットの妨げですよ(T_T)
2015年9月9日 20:28
きゃー!目に毒ー(^q^)美味しそう〜☆
ともあれ、リベンジおめでとうございます♪

うちの冷蔵庫には2日前から(セブンでアレですが)ガトーショコラがあり……
スウィーツ我慢の限界が来たら食べるんだ!とタイミングを見計らっております(°▽°)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -5.9%
現在50.7kg 21.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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